İnternet Kampanyaları

EN SON KREDİ KARTI KAMPANYALARI

TAKSİTLİ ARABA KAMPANYALARI

Kalp ve damar hastalıkları nedir ,nasıl korunur ?

Kalp ve damar hastalıkları damarların tıkanması ve sertleşmesi sonucu ortaya çıkar. Kalpten organlara akan kan akışını bozar. Dünya üzerinde sağlık ile ilgili istatistiklere bakıldığında Türkiye de dahil olmak üzere diğer ülkeler de ölüme neden olan hastalıkların başında kalp ve damar hastalıkları yer almaktadır. Ülkemizde önemli olan kalp ve damar hastalığının yaş aralığı 50 yaş ve üzerindeki yetişkin insanlarda %12-15 arası kalp damar hastalıklarına yakalandığı gözlemlenmiştir. Yetişkin insanların yarısı kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini taşımaktadır.

Kalp ve damar hastalıklarının nedenleri:

Kalp ve damar hastalıklarının başlıca nedenleri sırasıyla şunlardır:

*Beslenmede katı yağların ve margarinlerin fazla tüketilmesi.

*Çokça tuz tüketimi.

*Az hareket etmek.

* Sigara ve alkol kullanmak.

*Şişmanlık.

*Aşırı strese tahammül edememek.

Hipertansiyon:

Hipertansiyon yüksek kan basıncından dolayı ortaya çıkan bir hastalıktır.Hipertansiyon hastada felç riski ve böbrek hastalıkların daha az olması ile kalp krizine  yol açar. Tansiyon kanın damarlara basınç yapmasıdır. Tansiyon, büyük tansiyon ve küçük tansiyon olmak üzere ikiye ayrılır. Kalp çarptığında ki basınç yüksek tansiyon oluşur. Küçük tansiyon ise kalp dinlendiği andaki kuvvettir. Küçük yada büyük tansiyonların birinin değerleri fazla ise hipertansiyon ortaya çıkar. Normal bir bireyin kan basınç değerleri 120/80 mmHg’dir. Birden fazla y

apılan ölçümlerde kan basınç değeri 140/90 mmHg’nin üzerine çıkarsa bu  yüksek tansiyon belirtisidir. Yüksek tansiyon zamanla damarları tıkayarak damarların sertleşmesine yol açar. Yüksek tansiyon genetik yollarla aktarılabilir. Yaş ve kilonuza dikkat etmediğiniz taktirde yüksek tansiyona yakalanabilirsiniz. Kilo nedeniyle ortaya çıkan yüksek tansiyon kilo verildikçe düşmektedir. Beraberinde tuzlu ve potasyum değerleri yüksek olan yiyecekler tüketildiğinde de yüksek tansiyon artmaktadır.  Hipertansiyon kalp hastalıklarını beraberinde getirir.

Hipertansiyonun vücuda zararları:

*Damar sertleşmesi.

*Beyin kanamasına ve felç olma olasılığını  arttırır.

*Kalp krizi ve kalp yetmezliği.

*Göme kaybı.

*Böbrek hasarı.

Hipertansiyondan korunmak için:

*Tuz tüketiminin azaltılması.

*uygun kiloda kalınması.

*Sigara kullanılmaması.

*Alkol kullanmamak.

*Egzersiz yapmak.

*Stresli ortamlardan kaçınmak ve stresten uzak durmak.

Bu maddelere uyulması sonucunda hipertansiyon geçirme riskiniz azalır.

Kolesterol ve stres :

Kalp ve damar hastalıkların  en büyük etkenleri kolesterol ve strestir. Kişide kolesterol ne kadar yüksekse kalp hastası olma riski o kadar yüksektir. Yağlı gıdaları azaltıp , sıvı yağı tüketimi, kalorili besinlerin tüketilmemesi, düzenli egzersiz yapılması, kilo azaltmak gibi şeyler yapılması sonucu kolesterolü ve kalp, damar hastalığı geçirme riskimizi azaltırız.

Önemli olan bir diğer şey ise stresten uzak durmaktır. Stresin kalp, damar hastalıklarını yarattığını unutmamalıyız. Kalp ve damar hastalıklarından  sağlıklı beslenme, tıbbı tedavi ve yaşam tarzını değiştirerek korunabilirsiniz.

Kalp ve damar hastalıklarına karşı alınacak önlemler: 

Kalp ve damar hastalıklarına karşı alınabilecek önlemler şunlardır:

*Tansiyon ve damar hastalıklarından korunmak için dengeli beslenme şarttır.

*Doymuş yağlardan ve tuzlardan uzak durulması gerekir.

*Bolca meyve ve sebze tüketilmesi gerekir.

*İdeal vücut ağırlığı korumak gerekir.

*Kadınlarda bu kilo 75 ve 85 erkeklerde ise 85-95 arasıdır.

*Vücut’da ki fazla yağın ve kilonun atılması gerekir.

*Sürekli ve düzenli spor,egzersiz yapılması gereklidir.

*Egzersiz kolesterol düzeyini düzenli tutar.

*Kan basıncını azaltır.

*Stressiz bir yaşama yardımcı olur.

*Egzersizler örneğin otuz dakikalık yürüyüşler yapılmalı.

*Sigaranın ve alkolün bırakılması gereklidir.

*Sigara ani ölümlerde çok büyük bir risk etkenidir.

*Sigara kalp basıncını ve hızını arttırır,kolesterol düzeyini düşürür kanın pıhtılaşmasını arttırır ve ani kalp krizine yol açar.

*Alkol vücut’da ki organlara büyük bir oranda zarar verir.

Stresin Azaltılması:

Stres hipertansiyonu etkilemektedir. Stres kontrolü yaşanılabilecek rahatsızlıkları engel olur. Düzenli olarak hekime gidilmelidir.

Makale Hakkında Yorum Yapın!

Bir Cevap Yazın

Makale Hakkında Yapılan Yorumlar

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış.